Kinderen van 13 zitten al een jaar of langer op de middelbare school en beginnen ook steeds meer te wennen. Ze hebben nieuwe vrienden gemaakt, veranderen zowel op lichamelijk als sociaal vlak en kunnen af en toe al echte pubers zijn. Dit kan ook betekenen dat ze kritiek hebben op hun bedtijd en dat proberen te omzeilen. Het is in dit geval dan goed om vast bedtijden te hebben voor je kinderen en daar ook aan vasthouden. Op deze manier weten je kinderen dat er niet over te onderhandelen valt.
Gemiddelde slaapuren
Het aantal uur dat een dertienjarige gemiddeld per nacht nodig heeft is ongeveer negen en een half uur. Hoe laat moet een kind van 13 naar bed? Doorgaans is dit om ongeveer negen uur. Voor sommige kinderen kan dit eerder zijn, maar ook later, aangezien niet alle kinderen evenveel slaap nodig hebben. Maar als je van het gemiddelde van negen en een half uur uitgaat, is negen uur een goed tijdstip. Als je weet dat jouw kind meer slaap nodig heeft, kun je het naar eigen inzicht aanpassen.
Sporten in het weekend
In de weekenden kun je variëren met de tijd. Dat wil zeggen: een half uur of een uurtje later dan normaal. In het weekend zijn ze vrij en hoeven je kinderen niet vroeg op te staan. Als ze bijvoorbeeld zaterdagochtend moeten voetballen of hockeyen kun je het vrijdag op een half uur laten, en als ze niets hebben een uurtje. Dan wordt het half tien of tien uur.